Как избавиться от храпа народными средствами?

Храп - довольно распространённая проблема. Причём не для тех, кто храпит, а для тех, кто живёт рядом: супругов, детей, а иногда даже соседей. Постоянное неудобство лишает окружающих полноценного отдыха во время сна, приводит к нарушению внимания и повышенной раздражительности. Никому не хочется спать в одном доме с храпуном. Не хотите причинять неудобства своим близким - боритесь с храпом.

Поскольку храп является довольно распространённым недугом, бороться с ним научилась не только народная, но и традиционная медицина. Однако прежде чем обратиться к врачу, давайте попробуем справиться с проблемой доступными средствами. На поверку они не так уж и сложны.

Наиболее распространённые причины храпа

Решение любой проблемы нужно начинать с определения её причин. Причинами храпа, как правило, бывают следующие ситуации:

Избыточный вес тела;
Неудобная поза во сне;
Искривление носовой перегородки;
Воспаление носоглотки и понижения тонуса её мышц;
Увеличенные миндалины;
Насморк и слизь в дыхательных путях.

Как избавиться от храпа народными средствами

Большинство ситуаций, являющихся причинами храпа, вполне разрешимы обычными средствами: придётся похудеть, купить ортопедическую подушку или вшить в пижаму на пару недель небольшой теннисный мяч, который отучит вас спать на спине. Однако с некоторыми придётся бороться основательно. Вот список мер, к которым рекомендует прибегнуть в лечении храпа.

Укрепите носоглотку. Для этой цели придётся делать специальную ежедневную гимнастику. К счастью, в ней нет ничего сложного: двигайте челюстью вперёд и назад, высовывайте язык как можно дальше, до боли в его основании, напрягая мышцы носоглотки, произносите звук "и", "скручивайте" язык то в одну, то в другую сторону попеременно. Каждое из упражнение повторяйте не менее 30 раз ежедневно.
Очистите и смягчите носоглотку. Перед тем, как лечь спать, нужно очистить носоглотку: прополоскать горло раствором морской соли, закапать нос сосудорасширяющими каплями или тем же раствором морской соли. Также помогает закапывание облепиховым маслом - делайте эту процедуру не меньше месяца ежедневно - это поможет избавиться от хронических проблем с носоглоткой. Отлично фильтрует слизь печёная морковь - ешьте её не менее 3 раз в неделю.
Упраздните всё, что раздражает носоглотку. Многие даже не подозревают, что употребление алкоголя значительно расслабляет мышцы носоглотки, а курение ухудшает состояние слизистой - всё это может стать причиной ночного храпа. Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов и аллергические реакции: используйте одеяла и подушки из гипоаллергенных материалов, удалите из спальни всё, что источает сильный аромат - саше, ароматические свечи, цветы.
Наладьте свой сон. Нередко причиной ночного храпа становится излишняя подвижность во время сна, что свидетельствует о повышенной нервозности пациента. Возможно, следует разобраться с её причинами? Поговорите со своей второй половиной, определитесь с карьерными притязаниями и путями их достижения, наладьте свой ежедневный график и выкройте в нём полчаса на прогулку перед сном. Нередко успокоить храпуна может его вторая половинка, нежно прижавшаяся к нему во время сна - это позволяет на подсознательном уровне вспомнить о надёжном тыле.

Если всё, что вы пробовали, не даёт хорошего результата - стоит обратиться к врачу. Возможно, ваша проблема решается только традиционными методами.

21.02.2012, Ольга Апасова